Como esquiador, si algo es importante, especialmente si se quieren hacer jornadas intensas, es llegar al inicio de la temporada en buena forma. Hay mil maneras de hacerlo, como correr, ir en bici,... pero siempre va bien un complemento en el gimnasio.
Hace años leí en una revista un plan de "emergencia" para los que se habían dormido y no llegaban con el nivel de entreno adecuado al mes de diciembre. Lo he puesto en práctica algún año y, la verdad, es muy efectivo. Requiere entrenar tres días a la semana, mientras estamos en plena temporada, con las siguientes rutinas:
Hace años leí en una revista un plan de "emergencia" para los que se habían dormido y no llegaban con el nivel de entreno adecuado al mes de diciembre. Lo he puesto en práctica algún año y, la verdad, es muy efectivo. Requiere entrenar tres días a la semana, mientras estamos en plena temporada, con las siguientes rutinas:
- Lunes. Descanso después de esquiar.
- Martes. Seis sesiones de (3' de bici + 50 repeticiones, acabando justo, de press leg)
- Miércoles. Ejercicio aeróbico (correr, elíptica, bici). 45'
- Jueves. Ejercicio de reflejos: tenis, padel,...
- Viernes. Descanso para llegar bien al esquí del sábado.
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